Trouver l’équilibre dans le chaos

La fin de semaine. Le temps des fêtes. Les vacances d’été. Être 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 toute la famille réunie, ça arrive parfois. Mais être ensemble sans possibilité de sortir (jouer avec les voisins, aller visiter grand-maman, magasiner, partir en voyage…), c’est du jamais vu. Et pour couronner le tout, on n’a pas vraiment eu de période de transition. Non ! Notre vie a été chamboulée du jour au lendemain.

Je prône toujours que l’équilibre est essentiel à une vie familiale harmonieuse. De temps pour soi, du temps pour le couple, du temps pour la famille… ajoutons cela du temps pour le télétravail et nous obtenons un beau chaos.

On s’est retrouvé, sans signaux d’avertissement, toute la famille à la maison, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Hum ! Difficile de maintenir son équilibre dans ce temps-là. Je prône toujours de conserver un équilibre, c’est-à-dire du temps pour soi, du temps pour le couple et du temps pour la famille. Il n’y a pas de mode d’emploi et on a tous besoin de s’adapter à cette nouvelle réalité… temporaire, bien sûr.

Heureusement, il existe des stratégies simples et efficaces pour retrouver son équilibre. Je vous en partage quelques-unes avec grand plaisir.

Du temps pour soi

Avant tout, c’est essentiel de prendre le temps de bouger un peu, et ce, tous les jours. Cours de yoga, de Pilates, de workout, de Zumba… En ce moment, des cours en ligne, on en voit partout sur le Web. Il suffit de chercher un peu pour trouver une activité qui fera autant de bien à votre physique qu’à votre moral. Bientôt, la neige aura fini de fondre, alors ce sera encore plus facile de bouger dehors.

Continuez aussi à vous adonner à vos passions, que ce soit la cuisine, le dessin, la lecture, le scrapbooking ou le jardinage (c’est le temps de commencer vos semis).

Voici une technique de respiration infaillible qui vous aidera à vous détendre, à revenir dans le moment présent et même à vous endormir le soir. Il s’agit de la technique 4-7-8.

1. Fermez la bouche et inspirez par le nez pendant 4 secondes.
2. Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
3. Expirez pendant 8 secondes.
4. Répétez les étapes 1, 2 et 3 trois fois.

En résumé, si vous voulez être dans le moment présent pour vos enfants, pour votre conjointe ou conjointe, pour vos amis et pour votre travail, vous devez d’abord trouver au moins un moment par jour pour prendre soin de vous, et ce, peu importe la façon.

Du temps pour le couple

Prendre du temps pour son couple, c’est aussi essentiel. Mais je sais, ce n’est pas si simple lorsque toute la famille est confinée.

Ces temps-ci, disons qu’on oublie la sortie au restaurant ou la fin de semaine d’amoureux dans un chalet. Il faut donc profiter de toutes les occasions possibles :

• Un câlin pendant que les enfants jouent dehors ;
• Un souper aux chandelles quand les tout-petits sont couchés ;
• Une discussion matinale, alors que les ados dorment encore.

Du temps pour la famille

Prenez du temps chaque jour pour jouer avec vos enfants ensemble, mais aussi séparément. Bien sûr, on ferme les écrans et on s’éloigne du téléphone intelligent. Par exemple, vous pourriez aller jouer dehors avec vos deux enfants pendant 30 ou 60 minutes, selon votre horaire. Puis, plus tard dans la journée, vous pourriez jouer 15-20 minutes aux Lego avec votre plus petit pendant que le plus grand joue seul dans sa chambre. Ensuite, on inverse les rôles.

Vous serez ainsi 100 % cœur à cœur avec chacun de vos enfants. Ces moments précieux vous permettront de souder encore plus vos liens avec eux.

Là, je vous entends : « C’est bien beau tout cela, Cassandra, mais il manque un élément à ton équation : le télétravail. » Et vous avez tout à fait raison : ce joyeux luron change la donne. Je vous en parle dans cet autre article de blogue.

En attendant, je vous invite à me suivre sur Facebook et Instagram. Vous y trouverez d’autres stratégies qui favorisent l’équilibre ainsi que plusieurs activités à réaliser seul, en couple ou en famille.